どうも、しばけんです。
外国人女性と付き合いたい。でも自分の顔に自信がない。そんな時に、イケメンの写真を眺めて落ち込んでいても鏡の中の自分は変わらない。まず見直したいのは、今の自分で手を付けられる部分だ。
眉毛･髪型･肌･歯と口臭･体型･服装。この6つを整えることから始めよう。 高級ブランドを買いそろえるより、手入れの抜けている場所を一つずつ埋める方が現実的だ。
俺が言いたいのは、別人の顔を手に入れろということじゃない。寝癖とヨレたTシャツをそのままにして、自分は顔が悪いから無理だと決めつけるのは早すぎるという話だ。そこは顔面の責任じゃないw
この記事では女性との出会いに向けて男磨きをしたい人へ、すぐに整えられることと続けて変えることを分けて紹介する。白人女性を含め好みは一人ひとり違うが、自分を雑に扱わない習慣は作れる。
肌･歯･運動･睡眠は専門機関の資料を参照した。これらは健康のための根拠でもあるのでモテるためだけでなく自身の為にも参考にして欲しい。
1. 眉毛を整える｜太さを削る前に輪郭を見る
眉毛は、まず元の形を生かして余分な部分を整えたい。自然な太さを残す方向はいいが、同じ眉をそっくりコピーすれば同じ顔になれるわけじゃない。自分の目元とのバランスが先だ。
よくある失敗は、整えることと細くすることを一緒にしてしまうこと。片側を削りすぎて反対側も合わせ、また削って、最後に両方なくなりかける。左右を合わせる作業のはずが、なぜか眉毛の撤去工事になる。
左右を完璧にそろえようとすると、どんどん細くなりそうだな
その勝負は途中でやめた人が勝ちだと思うw
最初に決めるのは残す形。切る場所を探すより先に、残す場所を決める。 鏡に近づきっぱなしにならず、途中で顔全体を見るのが大事だ。
慣れていないなら、眉を扱っている美容院や眉サロンで自然に整えたいと相談してみよう。その時に、次から自分で触ってよい範囲も聞く。仕上がりを写真に残しておけば、伸びた時にどこまで戻すのか分かりやすい。
自宅で手入れするなら、まず毛流れをとかして確認する。輪郭から大きく離れた毛や飛び出した長い毛が気になる場合も、少しずつ整えて一度離れて見る。眉山や眉頭を大きく変える作業は、慣れないうちに勢いでやらない方がいい。
太い眉なら必ず男らしい、細い眉なら失敗、という決まりもない。俺なら最初から流行の形に作り変えるより、今の顔になじむ形を保つ。眉だけ妙に主張する状態より、顔全体がすっきり見える方を狙いたい。
手入れの間隔は伸び方で変わるので、毎週末など鏡を確認する日だけ決めておけばいい。毎回切る必要はない。見た目が整っていれば触らず終えることも、ちゃんとした手入れだ。
下のリンクは俺自身でも使っている眉毛カッター、一度落として壊れたので違うメーカーの安いやつを買ったが結局パナソニックのこれを買い直した。カッター部分が狭いので細かくカットできるのと眉毛の長さを整える付属のマユコームの長さが絶妙だった、是非使って欲しい。
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2. 髪型を見直す｜美容院の帰りより翌朝を基準にする
いい髪型は顔の見え方を変える。ただし、流行りの写真を一枚見せて同じにしてくれと頼むだけでは、自分に合う髪型にたどり着くとは限らない。
髪の量･うねり･生え方が違えば扱い方も変わる。さらに、朝のセットに20分使える人と5分で家を出たい人では続けられるスタイルが違う。写真のモデルの顔ばかり見ず、自分の毎朝の事情まで美容師に渡したい。
例えば、朝は5分くらいしか使えない。前髪が浮きやすい。仕事では耳まわりをすっきりさせたい。この3つを伝えたうえで、似合う長さや分け方を相談する。注文が具体的だと、相談する側も方向を決めやすい。
美容師さんが仕上げた状態を毎朝そのままキープできるようにするのも忘れないで
乾かし方とセットのコツもちゃんと聞いてね
合う髪型の基準は、自分で再現できて維持できること。 乾かす向き･整髪料の量･付ける順番まで、その場で一度教わろう。
切った日はよくても翌朝うまくいかないなら、次回はそこを説明すればいい。前髪だけ浮くのか、横が膨らむのか、後ろがつぶれるのか。失敗した状態も写真で残すと、自分の説明だけに頼らず相談できる。
切る間隔も、全員が何週間ごとと決めなくていい。耳まわりや襟足が扱いにくくなる前に予約する。セットを頑張る日だけ作るより、普段から扱える長さを保つ方が俺は実用的だと思う。
それと、髪型を考える時間と予算は確保しよう。毎月続けられない出費を一度だけしても、数か月後に元へ戻ってしまう。身だしなみは一発の大奮発より維持できる配分で考えたい。
お金の使い方ついでに、自己投資と資産づくりは予算を分けて考えたい。株式の情報も調べたい人向けに銘柄情報の広告を置いておく。高騰期待は利益の保証ではなく、値下がりもある。生活費や身だしなみの予算を賭けず、最終判断は自分でしてほしい。
3. 肌をケアする｜洗顔･保湿･日焼け止めを続ける
スキンケアを始めるなら、いきなり12種類のボトルを並べなくていい。まず洗顔･保湿･日焼け止めの基本を、無理なく続けられる形にする。製品集めが趣味になる前に、使う習慣を作ろう。
| 基本 | まず意識すること |
|---|---|
| 洗顔 | 肌に合う洗顔料で優しく洗い、こすりすぎない |
| 保湿 | 洗顔後などに、肌に合う保湿剤を使う |
| 日焼け止め | 広範囲の紫外線を防ぐSPF30以上を目安に。屋外では塗り直しも考える |
例えば、朝の歯磨きのあとに顔を洗って保湿し、外へ出る前に日焼け止めを塗る。夜は汚れや製品を落として保湿する。製品の落とし方や使う量は表示に従い、毎日の流れに置いてしまえば、今日はやる気があるかどうかに左右されにくい。
日焼け止めは朝に塗って終了とは限らない。AADは屋外で約2時間ごと、泳いだり汗をかいたりした後の塗り直しを案内している。散歩デートで長く外にいるなら、朝の支度だけでなく途中の手入れも考えておこう。
肌に合うものを刺激がないか･使い心地が苦にならないかを見たい。痛みや赤みが続く時まで気合で使い切る必要はない。
それから、肌荒れがある人を手入れ不足と決めつけるのも違う。自宅のケアだけで解決しない悩みもある。困っているなら皮膚科で相談することまで含めて、自分の肌を大事にする話だ。
男性向けの肌相談先としてゴリラクリニック、自宅のケア用品としてLOGICを紹介しておく。LOGICは泡の洗顔料とミスト状の化粧水で、洗うものと潤すものを用途に合わせて使い分ける。クリニックの治療と日用品は別の選択肢なので、それぞれ内容･費用･自分の肌との相性を確認して選んでほしい。
4. 歯と口臭をケアする｜磨いているつもりを卒業する
髪型と服装は鏡で分かりやすいが、口の中は自分で見落としやすい。だから俺は、見た目を整える話に歯と口臭も必ず入れたい。向かい合って話す距離になれば、写真では分からなかった部分も相手に伝わる。
俺も以前は定期的に歯医者へ行っていて、大きな問題はないつもりだった。ところが引っ越しを機に歯科を変えると、奥歯の磨き残しや歯周ポケットの状態が気になることになった。フロスを使った時には出血もあり、自分でも臭いに気づいた。詳しい経緯は歯と口のケアの記事に書いている。
ここから俺が学んだのは、毎日磨いているという自己申告だけでは足りないということだ。本人としては手入れしているつもりでも、届いていない場所は残る。頑張っているかより、実際にどうなっているかを見てもらう方が早い。
歯磨きしてるから大丈夫、って思いたくなるよな
掃除したつもりの部屋にも、見てない隅はあるからね
最初は歯科で自分の磨き残しや、フロス･歯間ブラシのどちらが合うかを確認するといい。力任せに押し込んだり、出血すれば効いていると考えたりするのはやめよう。出血や口臭が続くなら相談してほしい。
歯科のクリーニングや受診の間隔は、口の状態を見て決めてもらう。全員一律の回数に合わせるより、自分がどこを手入れできていないか知ることに意味がある。歯の色や並びを気にする前に、まず健康を保つ基本からだ。
普段の歯磨きはソニックケアーがお勧め、俺はかれこれ15年はソニックケアーを使っている下のダイヤモンドクリーンはケースに入れて充電できるので出張などにも持っていけるので使っている。ちなみにこれも2代目となる。
人にもよるだろうが俺はフロスはY字がやりやすくずっとこれを使っている。紐ののやつは俺には合わなかった。
ポチップ
ポチップ
デート直前にガムや香りで何とかしようとするより、普段のケアを持っておく。近づいてから慌てない準備は、会う日より前にできる。 これは相手の国籍を選ばない。
近い距離での印象という意味では、癖にも目を向けたい。外国人女性と付き合いたい男性が見直したい鼻をすする癖についても書いた。見た目だけ整えて終わりにせず、同じ空間で過ごす時の自分も考えてみよう。
5. 体型を整える｜筋トレ･食事･睡眠を続く形にする
体を鍛えると聞いて、いきなり大会に出るような体を想像しなくていい。俺が勧めたいのは、自分の生活の中で動いて食べて休む習慣を整えることだ。服を着た時の印象を変えたいなら、その中身にも時間をかけよう。
ただ、今週末のデートに合わせて無茶な減量をするのは方向が違う。眉毛や服は当日でも整えられるが、体づくりには続ける時間が必要だ。同じ男磨きでも、変化の速さを一緒にしない方が焦らずに済む。
例えば今ほとんど運動していないなら、昼休みに10分歩く日を作る。筋トレも無理のない内容を週の予定へ置き、慣れてから少しずつ増やす。最初から毎日限界までやる予定より、忙しい週にも残せる予定を考えたい。
- 通いやすい場所や自宅でできる方法を選ぶ
- 重さを競う前にフォームを確認する
- 歩く時間を少しずつ増やす
- 食事と睡眠を削って運動時間を作らない
食事は、肉･魚･卵･大豆製品などからたんぱく質を取れているか見直すところから始める。菓子パンだけで済ませる昼なら卵や豆製品などを組み合わせる、といった具合だ。プロテインを買うことと、普段の食事が整うことは同じではない。
厚生労働省の睡眠ガイド2023・成人版（本文11ページ）は、6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保し、休めた感覚にも目を向けるよう勧めている。6時間で全員十分という意味ではなく、自分に必要な長さを確保したい。
筋トレ動画を見て夜更かしするのは、筋トレに入る？
入らない。明日動けるように寝てw
体を変えたいなら、根性より続く予定を作る。 体重だけに一喜一憂せず、動ける時間や扱える重さなども見ていこう。運動をイベントで終わらせないことが大事だ。
ジムだけが体を動かす場所でもない。冬の趣味ならスキー･スノーボードと外国人女性との出会いの記事もある。人と会うことばかり考えず、自分が楽しんで続けられる活動を持つのもいいと思う。
一人ではやり方が分からない人にはTHE PERSONAL GYMという選択肢もある。契約前に指導内容･通いやすさ･総額を確認し、自分の予算で続けられるか考えてほしい。ジムへ入会することをゴールにせず、通える仕組みとして選ぼう。
ポチップ
6. 服装を整える｜高級ブランドよりサイズと手入れ
最後は服。高いブランドを買えば一気に解決すると思いたいところだが、首元がヨレていたりサイズが合っていなかったりすれば、値札だけ立派でもどうしようもない。まず手持ちの服を見直そう。
俺は以前、ファッションに詳しい友達と一緒に服を選んでいた。その話は外国人女性との出会いに向けた服装の記事にも書いた。分からないことを一人で全部解決しようとせず、詳しい人の目を借りればいい。
試着室では正面だけでなく横と後ろも見る。腕を動かす、椅子に座る、普段履く靴とのバランスを想像する。鏡の前で固まっている時だけかっこよくても、デート中ずっと同じ姿勢ではいられない。
値段を言わないと良さが伝わらない服は、ちょっと困るな
デート中ずっと値札つけて歩けないからねw
服を買う時は、その一枚だけでなく手持ちと合わせられるかも考えたい。白いTシャツ･落ち着いた色のパンツ･手入れした靴など、迷った日に使える組み合わせを一つ作る。そこを基準に好きな色や小物を足した方が、買ったのに着ない服を減らしやすい。
似合う一組を作り、手入れして着る。 服選びが苦手なら、毎回ゼロから悩むより先にこの一組を確保しよう。体型が変わった時は、サイズも一緒に見直せばいい。
結局、6つに共通するのは買った瞬間よりその後だ。眉を整えたあとに削りすぎない。髪を自分でも整える。肌･歯･体を日々手入れする。似合う服をきれいに着る。その積み重ねを、自分の普通にしていきたい。
今日やることは一つでいい。美容院を予約する、歯科の予定を入れる、ヨレた服を一枚見直す。体型は来週も続ける予定を作る。変えられる場所から手を付けよう。
そして身だしなみが100点になるまで、出会いを全部先送りにしなくていい。整えながら人と会っていけばいいんだ。外見の準備ができても一歩が出ない人は、女性にアプローチする時のマインドセットも読んでみてほしい。
イケメンの写真を保存するだけより、自分の眉を一度見てみよう。そこから先は、自分で変えられる。
終わり
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